El cerebro vuelve a formar parte de esta segunda entrega de nuestro Mental Coach de referencia Francisco González. En ella se adentra a explicarnos factores decisivos para que podamos comprender cómo funciona en realidad.

Sumérjanse en esta apasionante lectura. Esperamos que les guste.

El cerebro y la frontera difusa entre realidad y ficción parte 2. Por Francisco González.

Decía en el anterior post que el cerebro no distingue del todo entre realidad y ficción, especialmente desde la perspectiva de la neurociencia y la psicología. Entender la neuroplasticidad implica reconocer que somos, en buena parte, arquitectos de nuestro propio cerebro y estos son los aspectos más importantes a tener en cuenta para una mejor compresión de la neuroplasticidad y para esa tarea de construcción que nos servirán tanto para la vida como para el deporte:

1. La neuroplasticidad es continua, pero no ilimitada

El cerebro cambia durante toda la vida, no solo en la infancia ( se desarrolla plenamente entre los 25 y 30 años). Sin embargo, los cambios no se producen de la noche a la mañana: requieren repetición, atención y emoción. Cuanto más cargada emocionalmente está una experiencia, real o imaginada, más profunda es la huella neuronal.

2. La atención actúa como un “moldeador” del cerebro

Lo que escuchas, ves, recuerdas o imaginas no tiene el mismo efecto sobre el cerebro… salvo que le prestes atención. La atención es el filtro que decide qué conexiones neuronales se fortalecen y cuáles se debilitan. Por eso, preocuparse constantemente por algo puede activar tu cerebro como si estuviera ocurriendo, reforzando estados de estrés.

3. El sistema nervioso responde primero, y razona después

Parte del cerebro, como la amígdala, reacciona de forma automática ante estímulos que interpreta como amenazas, incluso cuando la amenaza es imaginaria. La corteza prefrontal, que analiza y evalúa, se inhibe y llega tarde. Por eso puedes sentir ansiedad por pensamientos o escenarios ficticios.

4. La visualización tiene límites y condiciones

Es cierto que imaginar una acción activa redes similares a las de la acción real, pero solo funciona bien cuando:
– ya tienes cierta experiencia real en la tarea,
– la visualización es detallada,
– se combina con práctica real.

5. El cerebro usa la ficción para aprender

La ficción es un laboratorio seguro para ensayar respuestas. Simular los golpes en el golf nos prepara para escenarios reales.

6. El diálogo interno es una forma de entrenamiento cerebral

Las palabras que usas para hablarte a ti mismo generan patrones neuronales:

“No puedo” refuerza rutas de inhibición y evitación.

“Puedo intentarlo” activa rutas de exploración y motivación.

“Lo que te dices cambia lo que crees, y lo que crees cambia cómo actúas”.

7. El cerebro predice el futuro constantemente

No solo interpreta lo que ve: crea hipótesis. Muchas veces reaccionas más a los temores y a lo que tu cerebro cree que pasará que a lo que realmente ocurre. Aquí la frontera entre realidad y ficción se vuelve especialmente difusa.

8. Tus hábitos mentales modelan tu identidad

La identidad no es fija. Cada pensamiento repetido, cada emoción alimentada y cada acción ejecutada o imaginada va configurando quién eres a nivel neuronal.

Concluye aquí el tiempo dedicado a reflexionar acerca de las capacidades de nuestro cerebro y cómo podemos configurarlo ya sea para nuestra vida personal, profesional o para el deporte, en nuestro caso para el golf.

Imagen: ChatGPT

Francisco González
www.golfmentalcoaching.com