Golf con Parkinson es una asociación que fue fundada por un viejo amigo, Juan Carlos Campillo, apasionado de este deporte a quien le diagnosticaron la enfermedad hace unos años. “No sabía qué me ocurría. Era hándicap 5 y mi juego empeoró tanto que ya no podía ni contar los golpes”, nos explicaba Juan Carlos en su día y nos dejaba de piedra.
Esta asociación se creó para mejorar la vida de los enfermos con Parkinson y promover diferentes estudios que dieran base científica a determinados proyectos que estaban construcción, como el de los Beneficios del Golf en los Enfermos de Parkinson, que tan buenos resultados sigue proporcionando.
Apoyos de todo el mundo del golf
Afortunadamente, el mundo del golf se ha volcado con Golf Con Parkinson, mostrando todo su apoyo figuras relevantes del golf como pueden ser Txema Olazábal, Gonzalo Fernández Castaño, Mireia Prat, Carlos Pigem, Javier Colomo, Emilio Cuartero, Rachel Pollock, Luis Claverie, Alazne Urizar y muchos más.
Progreso significativo
Afortunadamente Golf con Parkinson está obteniendo muy buenos resultados en los estudios que inicia y en los proyectos paralelos que pone en marcha.
Desde GolfEnCanarias nos comprometimos con Juan Carlos en ser su altavoz en Canarias, colaborando en lo que necesitasen y dando visibilidad a sus proyectos y resultados de los estudios.
Hoy nos toca lo segundo, dar publicidad a su último informe donde se da cuenta de los resultados de un estudio de tres meses de duración en los que se medían diversos parámetros en nueve enfermos de Parkinson a los que se les dieron clases de golf como mínimo durante una hora semanal.
Este estudio entra dentro del principal, que lleva más de un año en activo y dando resultados sorprendentes, sobre todo por cómo beneficia la práctica del golf entre los enfermos de Parkinson.
Así que vamos con el detalle de este informe.
Introducción
El presente informe tiene como objetivo analizar los cambios cognitivos observados en un grupo de 9 participantes antes y después de la práctica del golf durante 3 meses, con una frecuencia de 1 día por semana. Se evaluaron diferentes pruebas cognitivas y neuropsicológicas con el propósito de determinar el impacto de la intervención en el desempeño cognitivo de los participantes.
Los participantes del estudio presentan una edad media entre 51 y 65 años y un nivel educativo promedioentre 9 y 15 años de educación formal. La selección de los participantes se realizó bajo criterios específicos, asegurando la representatividad del grupo en términos de edad y nivel cultural.
El análisis de cambios cognitivos es un aspecto crucial en el ámbito de la neuropsicología, ya que permite evaluar la evolución de funciones mentales esenciales para la vida cotidiana.
En este estudio, se han aplicado pruebas reconocidas en la comunidad científica para medir distintas dimensiones cognitivas, incluyendo memoria, atención, velocidad de procesamiento y función ejecutiva.
Además, se evaluó el estado anímico mediante determinaciones de ansiedad, depresión, apatía y disfunción ejecutiva. Se ha puesto especial énfasis en la detección de mejoras o empeoramiento que puedan estar asociados a la intervención realizada.
Resultados
Se realizó un estudio descriptivo de las variables evaluadas antes y después de la práctica de golf durante 3 meses (ver tabla 1) y se llevó a cabo un análisis estadístico de muestras relacionadas para determinar la posible significación de los cambios observados. Se utilizaron pruebas cognitivas paralelas para controlar el aprendizaje.
Tabla 1. Puntuaciones directas antes y después de la actividad del Golf y significación del cambio
Los resultados muestran mejoras significativas en algunas pruebas cognitivas y anímicas. En particular:
TRAILBPD (p = 0,037): Mejora en velocidad y flexibilidad cognitiva.
HADSA (p = 0,047): Reducción significativa de los síntomas de ansiedad.
HADSD (p = 0,012): Disminución de los síntomas depresivos.
Otras pruebas no mostraron diferencias significativas, pero los datos sugieren una tendencia a la mejoría en varias áreas de la cognición y el estado anímico.
Análisis Visual de los Resultados
Para ilustrar mejor estos hallazgos, el siguiente gráfico muestra los cambios en cada una de las pruebas antes y después de la intervención con golf.
MOCA, CORTICAL y SUBCORTICAL: Evaluaciones generales de funciones cognitivas.
PDCRS: Evaluación global del deterioro cognitivo en la enfermedad de Parkinson.
FFPD y FSPD: Medidas de fluidez verbal fonética y semántica.
TRAILAPD y TRAILBPD: Pruebas de velocidad y flexibilidad cognitiva.
RTOAL: Evaluación de la memoria y el aprendizaje.
HADSA y HADSD: Escalas de ansiedad y depresión.
DEXTOTAL y STARKSTEIN: Evaluaciones de disfunción ejecutiva y apatía.En este caso, las mejoras no siempre significan un aumento en los valores. Para aclararlo:
TRAILBPD: Es una prueba de velocidad y flexibilidad cognitiva, donde una menor puntuación indica mejor desempeño (menos tiempo en completar la tarea).
HADSA y HADSD: Son escalas de ansiedad y depresión, donde una menor puntuación indica una reducción de síntomas, lo cual es positivo.
El gráfico también incluye curvas de tendencia para visualizar la evolución general del rendimiento de los participantes, destacando la mejora significativa en ciertos dominios cognitivos y emocionales.
Conclusiones y Futuras Investigaciones
Los resultados muestran que, tras la intervención, hubo mejoras significativas en ciertas pruebas cognitivas y conductuales, como velocidad y flexibilidad cognitiva, así como una reducción de los síntomas de ansiedad y depresión.
Sin embargo, esta primera aproximación estadística tiene limitaciones, como el tamaño reducido de la muestra y la ausencia de un grupo control para minimizar el efecto placebo. Por ello, consideramos fundamental continuar investigando.
En marcha
Desde GolfEnCanarias podemos adelantar que nos han informado que ya se ha conformado el próximo grupo de estudio y, tras Semana Santa, darán inicio a una nueva etapa de prácticas y ejercicios con los voluntarios.
Ni que decir tiene que de todos los avances que se vayan produciendo daremos buena cuenta en nuestra web, informando al segundo de todo lo que vaya ocurriendo.
Si quieres colaborar con esta asociación en la ayuda a los enfermos de Parkinson puedes acceder a más información pinchando en el siguiente enlace: Ayuda a Golf Con Parkinson.
Otra forma de hacerlo es colaborando en los torneos que celebra la asociación como el Torneo Benéfico, en el que se puede participar o hacer una aportación en su “Fila Cero”. Toda ayuda siempre es poca.
Álvaro Hernández Cabezuela ha logrado hoy sábado su segunda victoria en el Alps Tour y esta vez ha sido en el Tunisian Golf Open disputado en The Residence Golf Tunis de Túnez recortado a dos rondas por los fuertes vientos que soplaron uno de los días.
Segunda victoria tras la conseguida en el Red Sea Little Venice Open en el Sokhna Golf Course de Suez, Egipto y del que pueden leer la crónica y la entrevista con el ganador haciendo clic aquí.
Líder de la Orden de Mérito
Tras esta victoria, Álvaro se afianza en el primer puesto de la Orden de Mérito con 14.794 puntos, seguido del francés Quentin Debove con 10.026 y el español Javier Barcos con 9.758.
Órden de Mérito del Alps Tour.
Con el tiempo justo
Nada más terminar la entrega de trofeos Álvaro se subía a una guagua para trasladarse a la siguiente parada del Alps Tour en tierras de Túnez, en La Cigale Tabarka Golf en Tabarka.
En esa guagua le hemos pedido a Álvaro que nos cuente un poco cómo se siente y que nos diga algo más del torneo y de la vuelta de hoy.
“Estoy sin palabras. Muy contento por esta segunda victoria en el Alps Tour. Torneo recortado a dos rondas y mi 62 de hoy más el 69 de ayer me han dado el triunfo”.
“Hoy ha sido un día redondo. He jugado muy muy bien y en los tres hoyos en los que me he metido en problemas he hecho unas recuperaciones muy buenas que me han permitido salir sin bogeys”.
Sin mirar la clasificación general
“Vuelta redonda con 8 pares y 10 birdies que incluso podían haber sido más porque se me ha quedado alguno por el camino”.
“Tuve una racha muy buena con 5 birdies seguidos del 2 al 6”.
“En ningún momento iba mirando la clasificación, así que yo iba haciendo mi juego intentando hacer las menos posibles sin mirar para atrás”.
“Cuando terminé mi último hoyo miré la clasificación y vi que tenía 3 golpes de ventaja sobre el segundo y pensé que iban a ser suficientes para ganar, como así fue al final”.
Objetivo el Challenge Tour
“Así que muy contento y muy orgulloso y un pasito más cerca del objetivo (acceder al Challenge Tour con tarjeta completa) y a empezar la próxima semana que volvemos a competir aquí en Túnez e intentar conseguir la tercera victoria que me daría la promoción automática al Challenge”.
“Ahora estamos en la guagua que nos traslada al hotel en el que nos vamos a alojar para el próximo torneo que es el segundo y último aquí en Túnez antes de saltar a Italia dentro de dos semanas”.
Victoria que afianza
Pues segundo torneo ganado que pensábamos que iba a costar más ganar, que le da a Álvaro seguridad y confianza para afrontar el resto del calendario del Alps Tour.
Calendario del que recordemos tan solo lleva disputadas cuatro pruebas y de ellas las 3 últimas ganadas por jugadores españoles (dos de Álvaro Hernández Cabezuela y una Javier Barcos).
¡Muchísimas felicidades a Álvaro por este segundo triunfo y a por el siguiente!
International Pairs, el torneo de golf en parejas más grande del mundo regresa a España en 2025 con una nueva edición que promete emociones y oportunidades inigualables para los golfistas aficionados.
El año pasado tuvimos la suerte de que se disputara la Final Mundial del International Pairs en Canarias, más concretamente en Golf del Sur en Tenerife. Haciendo clic aquí podrán leer el artículo que publicamos de todo lo que allí ocurrió, pero advertimos que después de leerlo las ganas de jugar este circuito se elevan de forma exponencial.
Participantes de la Final Mundial del International Pairs 2024 disputada en Golf del Sur, Tenerife.
Edición del 2025 en Canarias
Pues sí, la buena noticia es que International Pairs ha sido ofrecido a todos los campos de Canarias para que se puedan disputar en sus instalaciones las fases clasificatorias.
Hasta el momento de escribir este artículo, ningún campo había confirmado su participación, pero la esperanza es lo último que se pierde.
Final mundial 2025 en Sun City Resort, Sudáfrica
Con la participación de más de 30 países a nivel mundial, esta prestigiosa competencia ofrece a los jugadores la posibilidad de representar a su club y a su país, en un escenario internacional, brindando una experiencia única, en la que cada golpe puede hacer historia y llevarlos hasta la gran Final Mundial en Sun City Resort, en Sudáfrica, donde competirán por el título de campeones.
El circuito de International Pairs en España sigue la exitosa estructura global del torneo comenzando con rondas clasificatorias en los clubes, donde los jugadores tendrán la oportunidad de avanzar hasta la Final Nacional.
La temporada de clasificación se inició el 1 de marzo y concluirá el 30 de junio de 2025, permitiendo a los golfistas disfrutar de múltiples oportunidades de competencia y demostrar su talento en el campo.
Los clubes tienen la flexibilidad de organizar los torneos clasificatorios de manera exclusiva para sus miembros o abrir la participación al público en general, adaptándose así a sus necesidades y preferencias.
La competición está abierta a todos los golfistas con hándicap, que tengan 18 años o más, permitiendo que un amplio espectro de jugadores disfrute de la emoción y el desafío de este torneo de prestigio mundial.
Con un formato de juego Better Ball, las rondas clasificatorias se integran fácilmente en las competiciones regulares de los clubes garantizando así una transición natural dentro de la agenda golfística de cada entidad.
De la Final Nacional a la Final Mundial
Las parejas ganadores de cada torneo clasificatorio avanzarán a la Final Nacional de España, en la que se decidirá cuál será la dupla que representará al país en la gran Final Mundial en Sudáfrica.
La Final Nacional ofrecerá una experiencia excepcional con alojamiento en un hotel seleccionado, rondas de golf en un campo de prestigio, un cóctel exclusivo con patrocinadores, una cena de entrega de premios y sorteos especiales, proporcionando un ambiente competitivo y festivo a la vez, donde los jugadores podrán sumergirse en un ambiente único de convivencia.
Por su parte, la Final Mundial en Sun City Resort, en Sudáfrica, será el punto culminante del circuito, proporcionando a los ganadores una experiencia inolvidable con todo incluido, comenzando por los vuelos.
El prestigioso Gary Player Golf Course, sede del African Major en 2024, será el escenario donde los finalistas competirán, elevando el nivel de excelencia y desafío.
Con alojamiento de 5 estrellas, golf de clase mundial, exquisita gastronomía y entretenimiento exclusivo, cada detalle ha sido cuidadosamente diseñado para garantizar una experiencia inigualable.
Raquel Silva, garantía de éxito
Al frente de la organización del circuito en España se encuentra Raquel Silva, quien aporta más de una década de experiencia en la gestión de eventos. Su trayectoria se distingue por su capacidad para organizar y ejecutar torneos de alto nivel, combinando precisión y creatividad.
Raquel Silva.
Especializada en eventos corporativos y torneos de golf, Raquel es la Event Manager de la Final Mundial del World Corporate Golf Challenge (de la que también se disputó la Final Mundial en 2023 y pueden leer la crónica haciendo clic aquí) desde hace 8 años, habiendo organizado exitosamente eventos en Portugal, España y, más recientemente, en China.
De i a d Ana Massapina, Antonio Juliá, Estela Sargento y Raquel Silva, del World Corporate Golf Challenge.
Durante los últimos tres años, también ha sido parte fundamental del equipo de la Final Mundial de International Pairs, destacando su profundo conocimiento del deporte y su enfoque innovador en la organización de eventos.
Ahora inicia un nuevo y emocionante capítulo al frente del circuito en España con el objetivo de crear experiencias de golf inolvidables para todos los participantes.
Mucho más que un premio espectacular
Raquel considera que este circuito de eventos no solo ofrece un premio espectacular, poco común en torneos más enfocados en clubes, sino que también destaca por su carácter inclusivo, permitiendo la participación de cualquier club.
Además, International Pairs ofrece a los clubes una valiosa visibilidad al incluirlos en la página web y redes sociales del torneo, ampliando su alcance dentro de la comunidad golfística y reforzando su compromiso con el desarrollo y fomento del golf amateur en España.
“International Pairs es inclusivo y tiene una atmósfera muy social.”, Raquel Silva.
Hemos querido saber un poco más del circuito y nos hemos ido directamente a hablar con Raquel, que amablemente nos ha recibido.
GolfEnCanarias: Raquel, ¿Cómo describirías International Pairs a alguien que no tuviera ni idea de lo que es?
Raquel Silva: “International Pairs es un torneo de golf en formato de pareja, donde los participantes compiten a nivel internacional. Se juega en diferentes etapas y clasificaciones locales, hasta llegar a la gran final mundial”.
Juan Sebastián Sánchez y Takahiro Nomura. Sobra decir quién es quién.
“Es un torneo inclusivo, tanto para jugadores aficionados como para aquellos con algo más de experiencia, lo que lo hace accesible y emocionante para todos. Además, tiene una atmósfera muy social, permitiendo hacer nuevos amigos mientras se disfruta del golf”.
GEC: ¿Por qué es atractivo jugarlo?
RS:“Es atractivo por varias razones: en primer lugar, la posibilidad de jugar la fase clasificatoria en tu propio club, rodeado de tus amigos, lo que garantiza un ambiente competitivo pero a la vez divertido. Además, el formato en pareja permite compartir la experiencia con un amigo o familiar, lo que lo hace aún más entretenido”.
Las jugadoras japonesas fueron sin duda las más simpáticas de la ceremonia de inauguración del año pasado en Golf del Sur.
“Luego, la organización y las condiciones del torneo son excepcionales, lo que contribuye a hacer de la experiencia algo único. Y, por supuesto, la posibilidad de ganar y llegar a la Final Mundial en Sun City Resort, en Sudáfrica, es un gran incentivo para cualquier jugador”.
GEC: ¿Cómo se presenta este año?
RS: “Este año la participación sigue creciendo, con más países sumándose al torneo. Ya tenemos jugadores de distintas partes del mundo, lo que eleva el nivel de competitividad y diversidad en la Final Mundial”.
“La calidad de los participantes también ha aumentado, con jugadores de diferentes niveles, lo que hace que cada torneo sea más emocionante. Las expectativas son muy altas y estamos preparados para una edición increíblemente exitosa”.
GEC: Todo el mundo que lo juega habla maravillas de él. ¿Cuál es el secreto del éxito?
RS:“El secreto del éxito de International Pairs se encuentra en su combinación de elementos: un formato accesible para todos, una experiencia social única, y una organización impecable”.
“Además, el hecho de poder jugar con amigos o familiares en una atmósfera relajada y amigable, la emoción de poder competir a nivel internacional, y que todos los detalles están bien cuidados, hacen que los participantes siempre se sientan valorados y disfruten al máximo de cada momento”.
GEC: El año pasado se jugó la final mundial en Golf del Sur en Tenerife. ¿Cómo fue la experiencia?
RS:“La final mundial en Tenerife, en Golf del Sur, fue una experiencia verdaderamente inolvidable. El campo de golf se encuentra en un entorno impresionante, con vistas espectaculares que hicieron aún más especial la competencia”.
“Además, todo salió increíblemente bien: desde el alojamiento en el Hotel Barceló Tenerife, hasta las actividades paralelas que complementaron perfectamente el evento”.
“Los participantes no solo disfrutaron de la emoción de la competición, sino también de la oportunidad de conocer a personas de diferentes partes del mundo, explorar el destino y vivir una experiencia única, siempre destacando por la alta calidad del evento, que es lo que nos esforzamos por proporcionar”.
De i a d, Armandt Scholtz, Costantino Rocca, Eddie Polland y Manuel Piñero durante la charla de las Leyendas de la Ryder Cup, acto incluido en la gran final.
GEC: El despliegue de medios que se hizo entre hoteles, campo de golf, transfers, comidas, actos paralelos, etc. fue muy importante. Hay muchísimo trabajo detrás, ¿verdad? ¿Qué es lo más difícil de cuadrar para que todo salga como salió?
RS: “Sí, sin duda hay mucho trabajo detrás para que todo funcione a la perfección. La coordinación de hoteles, traslados, actividades y comidas, junto con los horarios de la competición, es todo un desafío logístico”.
“Lo más difícil es asegurarse de que todos los elementos encajen de manera fluida, sin que los participantes sientan ningún tipo de inconveniente. La planificación y la atención a los detalles son claves para ofrecer una experiencia inmejorable, y es algo que hacemos con mucho cuidado para que todo salga como se espera”.
GEC: ¿Qué les dirías a los que están con dudas para que se animen a participar en él?
RS:“Les diría que no hay nada que perder, solo mucho que ganar. Es una experiencia divertida, social y emocionante”.
“Si les gusta el golf y quieren vivir una experiencia única con un alto nivel de organización y un ambiente insuperable, International Pairs es el torneo perfecto”.
“Además, la posibilidad de jugar a nivel internacional, hacer nuevos amigos y disfrutar de un destino increíble, es algo que no se puede dejar pasar. ¡Anímense a ser parte de esta gran aventura y no se pierdan este vuelo!”.
Muchas gracias Raquel por toda esta información y ya lo saben, pregunten en sus campos si es uno de los afortunados que acogerá este importante torneo.
Álvaro Hernández Cabezuela ha inscrito su nombre por primera vez en el Alps Tour al ganar hoy el 2025 Red Sea Little Venice Open en el Sokhna Golf Course A&B de Suez, Egipto.
Mucho trabajo detrás de esta victoria
Llegó y de forma muy trabajada, puesto que ganó por un solo golpe de diferencia al francés Quentin Debove tras los tres duros días de competición en los que Álvaro logró vueltas de 69, 67 y 69 golpes, -11 total.
Días complicados por las condiciones meteorológicas y por la carga emocional del momento, que no fueron problema para Álvaro que se mantuvo centrado en todo momento.
Paco, Mamen y sus dos Andreas sus pilares
Es curioso, pero a todos los que hacemos GolfEnCanarias.com una de las primeras cosas que se nos vino a la mente fueron sus padres y su hermana, que siempre han estado apoyando a Álvaro desde que era niño.
Se dice que los niños por sí solos no pueden ir a los entrenamientos y a los torneos, que siempre están los padres o abuelos detrás. En este caso no iba a ser menos. Sus padres Paco y Mamen y su hermana Andrea, siempre han estado ahí luchando y, seguramente, sufriendo casi más que Álvaro, porque desde fuera se pasa peor.
Aún recordamos cuando Álvaro participó en los torneos del DPWT disputados en plena pandemia por el Covid19 en Golf Costa Adeje siendo aún amateur. Cuando nos cruzábamos con Paco parecía que estuviera en el paritorio a punto de tener su primer hijo. Era incapaz de disimular los nervios que se convirtieron en lágrimas al finalizar Álvaro su último hoyo consiguiendo pasar el corte.
Desde hace unos años su novia Andrea (sí, casualidades de la vida se llama igual que su hermana), se ha unido al equipo dando estabilidad al joven jugador canario, haciéndole de caddie, coach o psicóloga según fuera la necesidad.
Patrocinadores
Desde aquí queremos reconocer el apoyo que Tenerife Deportes e Ideco además de Turismo de Arona han dado a Álvaro, fundamental para que este triunfo llegara.
Hoy en día es imposible competir con garantías en los circuitos internacionales sin un buen apoyo económico y material detrás.
Álvaro ha llevado el nombre de Canarias, Tenerife y Arona por todo el mundo, y esto es algo a valorar. Sinduda se ha convertido en un embajador de Canarias en el Alps Tour, sobre todo entre los jugadores, que más de uno nos ha visitado gracias a él.
Declaraciones de Álvaro
Primera victoria de Álvaro que no por esperada ha dejado de ser muy emocionante como él mismo nos ha comentado: “Ha sido increíble esta 1ª victoria internacional porque he estado jugando muy bien todo el torneo. Ya la semana pasada jugué muy bien y quedé 5º, liderando los últimos 9 hoyos del torneo pero al final quedé a un par de golpes del campeón”.
“Sentía que la victoria estaba cerca y podía caer en cualquier momento como así ha sido hoy, cosa que me alegra mucho porque estamos al inicio de la temporada y esto da tranquilidad para afrontar la misma”.
“Las condiciones no han sido las mejores. Hemos tenido bastante viento y frío, pero he estado muy bien de juego y sobre todo de paciencia cuando han aparecido los errores. Me he llenado de paciencia con los bogeys que iban cayendo, he sabido mantenerme calmado y aprovechando las oportunidades de birdie que me iban llegando”.
“Ha sido muy emocionante hasta el último hoyo porque el francés Debove ha estado ahí hasta el final. En el 18 yo tenía una buena oportunidad de birdie y él ha hecho bogey, con lo que sabía que con dos putts ganaba el torneo y el primer putt lo tiré muy defensivo por la tensión del momento. No fue nada fácil”.
“Ahora tenemos otro torneo en Egipto, el New Cairo. Así que celebraremos esta victoria y seguiremos trabajando duro para seguir mejorando”.
Les dejamos con sus primeras declaraciones tras la victoria:
Le damos la enhorabuena desde Golfencanarias.com y le deseamos que esta sea la primera de muchas victorias.
Fuente y fotos Álvaro Hernández Cabezuela y Alps Tour
Beneficios constatables para la salud física y mental de sus practicantes y todo avalado por la comunidad médica internacional. Jugar al golf es una forma sana y divertida (aquí habría seguro que hacer matices) de mantenerse en buen estado físico.
El golf es mucho más que un deporte relajante o una forma de socializar con amigos; también es una actividad física que ofrece numerosos beneficios para la salud.
Cuando se combina con caminar, se convierte en una opción ideal para mejorar la calidad de vida tanto física como mental.
Una persona que juegue al golf caminando, como mínimo recorre de media unos 8 kilómetros que, unidos al esfuerzo que se hace al golpear la bola, constituyen un ejercicio físico muy interesante que se puede practicar hasta muy avanzada edad, con las limitaciones lógicas según la edad y condiciones físicas del jugador.
A continuación, exploraremos los principales beneficios que tiene jugar al golf.
1. Mejora de la salud cardiovascular
Uno de los mayores beneficios del golf es su impacto positivo en el sistema cardiovascular. Caminar entre 5 y 10 kilómetros durante una ronda de golf, mientras se llevan los palos o se empuja un carrito, ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y mejora la circulación sanguínea.
Esta actividad aeróbica fortalece el corazón, reduce la presión arterial y disminuye el riesgo de enfermedades como el infarto y el accidente cerebrovascular.
2. Quema de calorías y control de peso
Aunque el golf puede parecer un deporte tranquilo, caminar en un campo que generalmente incluye terrenos ondulados quema una cantidad significativa de calorías. En promedio, se pueden quemar entre 500 y 1,000 calorías durante una ronda completa, dependiendo del peso corporal y del terreno del campo. Este gasto calórico contribuye al control del peso y a la prevención de la obesidad, un factor clave para mantener una buena salud.
3. Beneficios para la salud mental
El golf se juega al aire libre, generalmente en entornos tranquilos y rodeados de naturaleza. Esta exposición a espacios verdes tiene un impacto positivo en la salud mental, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Además, la concentración que requiere el juego ayuda a desconectarse de las preocupaciones diarias y mejora el bienestar emocional. También se ha demostrado que la combinación de actividad física moderada y la socialización que ocurre en el golf puede reducir el riesgo de depresión.
4. Mejora de la condición física general
Jugar al golf y caminar de manera regular fortalece los músculos, especialmente los de las piernas y el tronco, debido a la caminata y el movimiento del swing.
También mejora la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad, habilidades importantes para prevenir caídas y lesiones a medida que envejecemos.
Adicionalmente, cargar los palos a la espalda o empujar un carrito manual, contribuye a desarrollar fuerza en los brazos y hombros… pero con matices.
Salvo que estés muy bien preparado físicamente, seas menor de 25 años y la bolsa de palos en total no pese más de 20 kilos, no se recomienda cargar con la bolsa a espalda.
Todos los médicos especialistas en espalda y los fisioterapeutas, coinciden en que la espalda no está preparada para soportar durante tanto tiempo (una ronda de golf dura entre 3,5 y 5 horas de media), una carga tan elevada, aunque se soporte bien.
Mochila de 21 kilos.
Les voy a contar una anécdota. Hace 8 años me fui a jugar al golf con unos amigos a Laukariz, Vizcaya. El campo estaba bastante pesado y embarrado por las lluvias caídas, por lo que los cuatro nos fuimos a jugar con la bolsa al hombro.
Casi al final del recorrido y cuando me disponía a subir al tee de salida que se encontraba en alto, al intentar arrancar sufrí un pinchazo en el gemelo de la pierna izquierda. Sí, me produje una pequeña rotura fibrilar que me apartó de jugar casi 20 días.
Mi fisio me explicó muy gráficamente lo que había sucedido: la bolsa no pesaba menos de 21 kilos por lo que había provocado en mi musculatura un estrés añadido al ya de por sí originado al jugar por incrementar en 21 kilos mi peso corporal. Me dijo que era como si en un día cualquiera por la calle me pusiera una mochila a la espalda con 21 kilos dentro.
El cambio brusco de pasar a tener 21 kilos más es algo que el cuerpo no está acostumbrado, por lo que el riesgo de lesión se eleva exponencialmente no solo en la musculatura de las piernas, sino en los de la espalda.
Así que si no es completamente necesario o llevan una bolsa tipo “pencil”, nunca lleven la bolsa de palos a la espalda, ni siquiera si eres joven.
5. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
La actividad física regular que implica el golf puede ayudar a prevenir o controlar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
Caminar incrementa la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener niveles saludables de glucosa en la sangre. Asimismo, el ejercicio moderado también puede mejorar el perfil lipídico, disminuyendo el colesterol “malo” (LDL) y aumentando el colesterol “bueno” (HDL).
6. Estimulación cognitiva
El golf también es una excelente actividad para mantener la mente activa. Este deporte requiere planificación estratégica, cálculos y toma de decisiones, lo que estimula las funciones cognitivas.
Además, la actividad física, como caminar, está relacionada con un menor riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer.
7. Impacto positivo en la socialización
Jugar al golf es una actividad social que fomenta la conexión con otras personas. Ya sea en competiciones o partidas informales, el tiempo compartido con amigos o compañeros de juego refuerza las relaciones personales y reduce el aislamiento social, un factor de riesgo para diversas afecciones de salud mental y física.
Consejos para obtener el máximo beneficio
Para maximizar los beneficios del golf y caminar, considera lo siguiente:
Evita usar los buggies de golf. Caminar incrementa significativamente los beneficios físicos.
Hidrátate bien. Lleva agua suficiente para mantenerte hidratado durante toda la partida. Lo ideal es beber 1 vaso de agua 30 minutos antes de empezar a jugar y pequeñas cantidades cada 3 o 4 hoyos aunque no se tenga sed. Cuando esta aparece es que ya hay iniciado un proceso de deshidratación.
Usa calzado adecuado. Un buen par de zapatos de golf mejora la comodidad y previene lesiones.
Consulta a tu médico. Si tienes alguna condición de salud, asegúrate de que esta actividad sea adecuada para ti.
Jugar al golf y caminar es una combinación ideal para mejorar la salud física, mental y social. Desde fortalecer el corazón hasta estimular la mente, esta actividad ofrece beneficios integrales que contribuyen a una vida más saludable y equilibrada.
Si buscas una forma placentera de cuidar tu salud, el golf puede ser la opción perfecta, aunque a veces te den ganas de tirar la bolsa de palos por el primer barranco o hazard que se te ponga delante.
